Verzögerte Übersäuerung
Bei intensivem Training entstehen in den Muskeln Wasserstoffionen, die den pH-Wert senken und die Muskulatur übersäuern. Das führt dazu, dass die Muskeln schneller ermüden. Beta Alanin erhöht den Carnosinspiegel im Muskel. Carnosin bindet überschüssige Wasserstoffionen und hilft so, den pH-Wert stabil zu halten. Dadurch kannst du intensiver und länger trainieren, bevor die Muskeln ermüden.¹

Bessere Laktattoleranz
Wenn der Körper bei hoher Belastung Laktat bildet, kann das die Muskeln zusätzlich übersäuern und die Leistung bremsen. Beta Alanin hilft dabei, die Pufferkapazität der Muskeln zu erhöhen. So kannst du mehr Laktat verkraften, ohne dass deine Muskeln frühzeitig aufgeben. Das ist besonders hilfreich bei Sprints, Intervalltraining oder intensiven Krafteinheiten.²

Längere Muskelbelastung
Mit einem höheren Carnosinspiegel ermüden die Muskeln langsamer. Das bedeutet: Du kannst mehr Wiederholungen schaffen, länger sprinten oder in Wettkämpfen länger dein Tempo halten. Diese Wirkung ist besonders bei kurzen, intensiven Belastungen gut belegt.³

Mehr Kraftausdauer
Wer nicht nur kurze Leistungsspitzen erreichen will, sondern seine Kraft über längere Belastungszeiten halten möchte, profitiert besonders von Beta Alanin. Mehr Wiederholungen im Krafttraining, längere Intervalle beim Laufen oder mehr Explosivität in Mannschaftssportarten. Beta Alanin kann helfen, die Kraftausdauer spürbar zu verbessern.³