Was ist Creatine?
Creatine ist eine natürlich vorkommende organische Verbindung, die für unseren Körper eine lebenswichtige Substanz darstellt. Creatine ist ein wichtiger Bestandteil der Energieversorgung der Muskeln und wird hauptsächlich in der Skelettmuskulatur, aber auch für das Herz und Hirn benötigt. Zum einem Teil kann unser Körper diese stickstoffhaltige organische Säure selbst in der Leber und den Nieren anhand von spezifischen Aminosäuren bilden und speichern. Zum anderen Teil können wir Creatine auch aus der Nahrung aufnehmen. Jedoch sind die einzig nennenswerten Quellen von Creatine lediglich in Fleisch und Fisch vorhanden.
Wie wirkt Creatine im Körper?
Creatine erhöht den Creatinphosphatspiegel in den Muskeln, was dazu beiträgt, dass mehr Energie während dem Training zur Verfügung steht. Dadurch kann die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen wie beispielsweise Gewichtheben oder Sprints merklich verbessert werden. Creatine verbessert ausserdem die Regeneration bei körperlicher Belastung, wie beispielsweise nach Kraftanstrengungen oder längeren Läufen. Creatine hilft auch, Muskelschmerzen und Entzündungen zu reduzieren und Muskelverletzungen vorzubeugen. Creatine kann aber auch älteren Menschen helfen, Knochendichte, Muskelmasse und -kraft zu erhalten, was mit zunehmendem Alter auch zunehmend ein Problem sein kann.
Warum wählen wir die Form Creatine Monohydrate?
Creatine Monohydrate ist das wohl am besten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel, das wir kennen. Und dabei zeigt die Datenlage eindeutig, dass das Creatine Monohydrate die beste Form von Creatine ist. Natürlich setzen auch wir auf die Form Creatine Monohydrate. Unser weisses, geruchs- und geschmackslose Pulver ist sehr leicht löslich, leicht verdaulich, gut verträglich und kann vom Körper leicht aufgenommen werden.
Wer sollte Creatine Monohydrate supplementieren?
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Creatine Monohydrate als Nahrungsergänzungsmittel die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. In dieser Funktion wird Creatine von Gesundheits- und Sportbehörden weltweit anerkannt. Creatine Monohydrate sollte also von Personen supplementiert werden, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten, insbesondere bei kurzen, intensiven Belastungen wie Gewichtheben, Sprints und anderen Hochleistungssportarten. Creatine Monohydrate kann wie bereits erwähnt aber auch älteren Menschen helfen, Knochendichte, Muskelmasse und -kraft zu erhalten. Eine Supplementierung von Creatine ist auch dann sinnvoll, wenn eine vegetarische oder vegane Ernährung bevorzugt wird, da diese Ernährungsformen häufig zu einem unterdurchschnittlichen Kreatin-Spiegel führen können. Aber auch mit normaler Ernährung hat man meistens noch Luft nach oben, um den Creatine-Speicher im Körper zu füllen und damit die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Creatin Monohydrate ist ein Basis-Supplement und gehört unabhängig von Geschlecht, Alter und Ziel eigentlich schon fast zur täglichen Supplementierung.
Ist Creatine Monohydrate auch für Frauen geeignet?
Natürlich! Gerade für Frauen ist es besonders wichtig und häufig unterschätzt. Üblicherweise essen Frauen weniger Fleisch und führen damit weniger Creatine mit der Nahrung zu. Zudem profitieren Frauen vom Creatine-Stoffwechsel aufgrund der hormonellen Schwankungen, die dem weiblichen Zyklus oder der Menopause geschuldet sind. Besonders wichtig ist Creatine auch während der Menopause, wenn die Knochendichte sinkt und die Muskulatur sich vermindert. Traut euch ans Creatine liebe Frauen.
